W chłodne wieczory warto wybrać się na dłuższy spacer lub przejażdżkę rowerową, aby przygotowywać organizm do gorących dni i znacznego obciążenia go wysoką temperaturą. Podczas aktywności unikajmy długotrwałej bezpośredniej ekspozycji słonecznej. I:

- uzupełniajmy odpowiednie ilości płynów

- schładzajmy się – chłodnymi (nie zimnymi – może to wywołać szok termiczny) napojami lub kąpielą

- korzystajmy z klimatyzacji i wentylacji, ale unikajmy dużych różnic temperatury powietrza

- unikajmy zbędnego wysiłku fizycznego

- upewnijmy się, czy przyjmowane przez nas leki, suplementy diety, odżywki lub kosmetyki nie będą dodatkowo obciążały organizmu w okresie upałów; zwłaszcza jeśli przyjmujemy kilka leków jednocześnie, skonsultujmy ich stosowanie z lekarzem lub farmaceutą. Przechowujmy leki w temperaturze poniżej 25°C lub zgodnie ze wskazaniem podanym na opakowaniu.

Fot. www.pixabay.com